То, что на улице холодно, не означает, что пришло время впадать в спячку. Вместо этого пришло время совместить занятия фитнесом с зимними видами спорта и тоже повеселиться. Но если вы думаете, что зимние виды спорта ограничиваются лыжами и сноубордом, вы глубоко ошибаетесь. Давайте взглянем на самые веселые зимние развлечения в мире – а для некоторых вам даже не понадобится никакое снаряжение.
Зачем заниматься спортом зимой?
Но прежде чем мы перейдем к вопросу о том, какой вид спорта лучше всего подходит для вас зимой, позвольте нам убедить вас, почему это того стоит, чтобы отправиться туда и начать двигаться. Вот 3 главные причины продолжать тренировать мышцы, несмотря на низкие температуры.
1. Вы тренируетесь более эффективно
Из-за холодной погоды вашему организму не приходится так усердно работать или тратить столько энергии, как летом. Это означает, что вы можете выполнять свои упражнения более эффективно. Вы меньше потеете, тратите меньше энергии, и вашему сердцу не приходится работать так напряженно.
2. Вы можете сжигать больше жира
Холодная погода отлично сжигает жир. Тренируясь при более низких температурах, ваше тело может преобразовывать белый жир – тот, что находится вокруг живота и бедер, – в коричневый жир, который быстрее сжигает калории.
3. Пополните запасы витамина D
Сейчас может показаться, что это не так, но светит солнце, а это значит, что вы получаете немного витамина D. Это не только сохранит здоровье вашего тела, но и полезно для ума. Солнечный свет и физические упражнения помогут справиться с сезонным аффективным расстройством или зимней хандрой.
Лучшие зимние виды спорта, которые можно попробовать прямо сейчас
Теперь, когда вы знаете, почему зимние упражнения так полезны для вас, давайте выясним, какие существуют виды спорта. Это лучшие из тех, которые стоит попробовать прямо сейчас.
Бои в снежки
Для этого веселого занятия не требуется никакой подготовки. Просто наденьте зимнюю шерстяную одежду, возьмите пару водонепроницаемых перчаток и отправляйтесь на прогулку. Обязательно возьмите с собой друга. Приготовьте горку снежков и начинайте бросать. Но в этой игре нет победителей и проигравших. Цель — чистое веселье.
Катание на санках или тюбинге
Порадуйте свое сердце захватывающей поездкой с местного холма или склона. Вы можете использовать сани, туббинг или даже старый кусок картона. Или проявите творческий подход и создайте свои собственные самодельные сани. Поднимаясь в гору, вы будете работать и мышцами ног, обеспечивая своему телу отличную тренировку. Но! Будьте осторожны и убедитесь, что выполняете это упражнение в безопасном месте, вдали от деревьев и других элементов, о которые вы можете врезаться.
Катание на коньках
Являетесь ли вы полным новичком, цепляющимся за края, или настоящим профессионалом, готовым к “Танцам на льду”, катание на коньках — отличный вид спорта для тела и души. Удержание равновесия тренирует мышцы всего тела, и вы тоже будете смеяться, пытаясь удержаться на ногах. Что может быть веселее!
Плавание
Нет, с этим мы не шутим. Зимнее плавание в ледяной воде может быть отличным видом спорта для укрепления организма. Известно, что плавание в холодной воде укрепляет иммунную систему, выделяет эндорфины в организме и улучшает кровообращение. Найдите безопасное место для купания и займитесь им. Но, если вы не привыкли к холодной воде, не торопитесь и не забудьте согреться и после.
Пешие прогулки
Ах! Нет ничего лучше, чем выйти на свежий зимний воздух. Поход по дикой природе может быть именно тем, что прописал врач. Шагая по снегу, вы будете тренировать мышцы ног и сердца. Свежая атмосфера также поднимет вам настроение. Итак, надевайте эти походные ботинки и двигайтесь.
Лепка снеговика
Хочешь слепить снеговика? Эм, ДА! Эта зимняя классика — не только развлечение, но и хорошая тренировка! Скатывая снежки в сугроб, вы попутно тренируете свои мышцы. Сделайте снеговика как можно большего размера. В конце концов, он должен привлекать внимание, и не забудьте про морковку вместо носа.
Катание на лыжах / сноуборде
Лыжи и сноуборд не просто так стали зимней классикой. И то, и другое — отличные занятия для того, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, а мышцы работать. Когда вы мчитесь вниз по склону или пересекаете ландшафт, вы улучшаете равновесие и тренируете свое тело. Что выбрать? Что ж, решать вам. И то, и другое идеально подходит для тренировки вашего тела, и к тому же доставляет удовольствие.
Хоккей
Если вы любите кататься на коньках, это для вас. Зарядитесь адреналином, занимаясь одним из самых веселых зимних видов спорта в мире. Вам может понадобиться компаньон или двое для игр, поэтому убедитесь, что вы можете безопасно дистанцироваться от окружающих или играть в пределах своего пузыря. Все, что вам нужно сделать, это взять коньки, хоккейную клюшку и шайбу и отправляться в путь. Не можете безопасно дистанцироваться от общения? Тогда вы сможете оттачивать свои навыки самостоятельно, пока не придет время.
