Даже ваши любимые занятия могут со временем немного наскучить. Конечно, ваш фитнес-режим не исключение. Большинство упражнений основаны на повторяющихся движениях и действиях – многократном поднятии и опускании гантелей, беге на одной и той же беговой дорожке, приседаниях… После того, как вы к чему-то привыкнете, оно, несомненно, может стать немного скучным. Но что остается делать, когда большинство тренировок уже изучены до такой степени, что теряется интерес?
Что ж, отказ от занятий фитнесом — это определенно не тот ответ, который мы намерены дать. В этой статье мы рассмотрим сочетание тренировок и боевых искусств – кардио-упражнения по кикбоксингу.
Очевидно, что боевые искусства в их чистом виде не подходят для целей и потребностей каждого. Однако такое сочетание, как кардио-кикбоксинг, имеет массу преимуществ – вы продолжите улучшать свое здоровье и поддерживать активность своего тела, но оно также привнесет новый вкус в вашу обычную физическую активность.
Итак, кардио-кикбоксинг — хорошая тренировка для вас? Давайте рассмотрим причины, по которым ответ «да»!
Работает все ваше тело
Если вы ищете комплексную тренировку для всего тела, это именно то, что вам нужно. Существует так много различных движений, что ваше тело будет в действии все время во время тренировки. Будут задействованы различные мышцы, а частота сердечных сокращений повысится.
Кардио-кикбоксинг воздействует на ваши основные мышцы и небольшие группы мышц. Он включает в себя множество различных ударов руками, приседаниями, ногами и перемещением равновесия с одной стороны на другую — так что в конце вы получите полноценную тренировку всего тела. Перенос веса активизирует мышцы пресса, а удары руками и приседания заставят работать бедра и бицепсы. Хотите ли вы нарастить мышцы, проработать кор или сбросить несколько килограммов – в этой тренировке есть все. Ожидайте сильного потоотделения!
Полезно для вашего сердца
Каким бы очевидным это ни казалось, это факт: вы можете использовать кикбоксинг для кардиотренировок! Он увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому кровь будет легко и быстро циркулировать по вашему телу. Хорошее здоровье сердца приводит к улучшению кровяного давления – например, вы не будете чувствовать одышку и истощение после подъема на несколько лестничных пролетов, – а также снижает риск таких опасных состояний, как инсульт или болезни сердца.
Хотя кардио-тренировки могут быть довольно тяжелыми, обязательно выполняйте их в своем темпе. Начинайте медленно и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новой интенсивной тренировке.
Долой стресс
Бывают тяжелые дни. Иногда просто хочется ударить что-нибудь или кого-нибудь.… Есть какие-нибудь идеи, где можно выпустить пар?
Вы правы – кардио-кикбоксинг дает вам идеальную возможность поработать со своими эмоциями и снять стресс с вашего тела. По мере того, как вы будете практиковаться в ударах и движениях, ваши мышцы будут работать лучше, и вы почувствуете, что лучше контролируете собственное тело и все вокруг вас. Физическая активность — отличный и здоровый способ справиться со стрессом, гневом или другими деструктивными чувствами или эмоциями, которые могут накапливаться внутри вас. Не позволяйте ему превратиться во внутреннюю гору неприятных ощущений – выпустите свой гнев здоровым способом.
Улучшенная координация
В отличие от многих монотонных тренировок, кардио-кикбоксинг отличается от обычных повторяющихся упражнений. Это отличный способ улучшить координацию и рефлексы – разные части вашего тела задействованы во множестве различных движений. Разнообразие упражнений, которые вы используете во время тренировки, заставит вас изменить свой вес – следовательно, вы найдете свой центр тяжести, и каждое движение будет начинаться оттуда. Хотя поначалу это может быть трудно, вскоре вы обретете равновесие.
Улучшение координации полезно для каждой сферы вашей жизни – будь то правильная осанка, подъем пакетов с продуктами или поднятие тяжелого животного.
Общайтесь и обретайте уверенность
Как боевые искусства, так и фитнес помогают людям чувствовать себя более уверенными в себе. В то время как первые известны своей философией и моральными ценностями, когда дело доходит до правил честного боя, вторые иногда положительно меняют ваше отношение к своему телу. Упражнения могут заставить вас чувствовать себя сильнее и активнее; они меняют форму вашего тела, что также может привести к повышению уровня уверенности в себе.
Кардио-кикбоксинг — это сочетание двух видов спорта. Он может стать очень мощным занятием. Вы исследуете свою собственную силу – когда вы узнаете, насколько сильно вы уже можете бить, вы зададитесь вопросом, насколько более продвинутым и сильным вы можете стать в не столь отдаленном будущем.
Эти тренировки, если они проводятся в группах, также являются отличным способом найти новые знакомства. Даже если ваши товарищи по тренировкам не станут вашими лучшими друзьями, все равно приятно пообщаться и насладиться новой компанией. В конце концов, если вы оказались в одном тренировочном классе, у вас есть по крайней мере одна общая черта – ваше желание тренироваться и учиться.
