Нет почти ничего хуже, чем больные ступни. Нам нужны эти маленькие мизинцы почти для всего. Хочешь чего-нибудь выпить на кухне? Тебе придется дойти туда пешком. Время сходить в кино? Ну, это тоже включает в себя использование этих пальцев. То же самое касается вождения автомобиля, сидения, фактически, почти всего. Даже во время отдыха, если вы испытываете боль в ногах после ходьбы на большое расстояние, это будет больно. Но хорошая новость в том, что есть кое-что, что вы можете сделать с этими перегруженными нижними конечностями. Вот наше руководство о том, как облегчить боль в ногах при ходьбе в течение всего дня.
Как лечить боль в ногах от ходьбы
Забота о своих ногах важна, в конце концов, их всего две, и вы не можете просто снять их и заменить на новые, когда закончите с ними. Они требуют нежной любви и заботы; вот наши главные советы по облегчению боли в ногах при ходьбе и улучшению режима ухода за ногами.
1. Смочите пальцы ног
После долгой прогулки мы уверены, что вы уже сняли обувь и носки в поисках хоть какого-то облегчения, но обнаруживаете только очень красные, очень опухшие образования там, где раньше были ваши великолепные пальчики на ногах. Боль в ногах от чрезмерной ходьбы — это наказание, которое мы терпим за наше приключение, но чтобы снова направить их на правильный путь, первое, что вам нужно сделать, это сделать ванночку для ног (необязательно для всего тела).
Начните с наполнения ванны или таза теплой (но не кипящей) водой. Прежде чем погружать конечности в воду, самое время добавить что-нибудь еще. Вы можете попробовать:
- Английская соль, как рекомендуют, помогает уменьшить отеки, расслабляет мышцы и творит чудеса с затекшими суставами.
- Ромашка успокаивает и расслабляет кожу
- Лаванда создает успокаивающий аромат и расслабляет тело. Может использоваться в натуральной форме или в виде масла.
- Эвкалиптовое масло действует как природный антисептик и противовоспалительное средство и создает приятный запах при купании.
2. Время для растяжки
Теперь, когда у ваших ног было время снять стресс, пришло время активизировать эти кровеносные сосуды небольшой растяжкой и физическими упражнениями для улучшения кровообращения и заживления. Когда у вас болят ноги от ходьбы, после ванны они могут затекать и напрягаться, и эти упражнения мягко побуждают ваши подошвы вернуться к работе.
Не требуется ничего слишком интенсивного. Сидя на кровати или стуле, согните ногу назад к лодыжке, затем вниз в противоположном направлении. Затем, используя лодыжку, мягко поверните ногу. Наконец, твердо поставьте ноги на пол, не отрывайте пальцы ног от земли, одновременно поднимая пятку и лодыжку вверх. Повторите 2-3 раза с каждой ногой, и готово.
3. Расслабьтесь с помощью массажа
Преимущества массажа были давно отмечены – расслабление, улучшение кровообращения, лимфодренаж и т.д. – и все это правда. Массажи — отличные инструменты в вашем лечебном наборе. Чтобы уменьшить боль в ступнях, одним из лучших способов является расслабляющий массаж стоп, который воздействует на ключевые области – пальцы ног, подушечку стопы, соединительные сухожилия в центре, пятку и эти важнейшие лодыжки.
Вы можете сделать массаж самостоятельно или, в качестве альтернативы, привлечь кого-то за помощью, даже если вы боитесь щекотки, попросить надежного друга или партнера о массаже ног может принести дополнительное расслабление, или если вы чувствуете прилив крови, отправляйтесь в спа-салон и обратитесь к профессионалу – оно того стоит.
4. Уменьшите отек с помощью противовоспалительного втирания
Вы попробовали замачивание, выполнили упражнения и вам сделали массаж. Возможно, вы чувствуете себя довольно расслабленно, но если мизинцы все еще беспокоят вас, вам может понадобиться альтернативное средство от боли в ногах при ходьбе. Противовоспалительные кремы могут быть эффективными в уменьшении отеков и боли от воспаленных и уставших мышц. Однако будьте внимательны и сначала ознакомьтесь с ингредиентами, особенно если у вас аллергия или уже существующие заболевания.
5. Убей эту боль
Когда больше ничего не помогает, а вы перепробовали все возможные решения. Чтобы по-настоящему отдохнуть, возможно, пришло время попробовать медикаментозный способ. Хотя мы не советуем прибегать к обезболивающим в качестве решения первой необходимости, они могут быть полезными средствами для уменьшения боли, пока вы отдыхаете и выздоравливаете.
Перед вашим следующим приключением
Лечение — это одно, но профилактика — совсем другое дело. Чтобы избежать появления этих воспаленных пальцев на ногах, уделяйте приоритетное внимание своим ногам и следуйте этим советам по уходу.:
1. Долгосрочная нежная любовь и забота
Уход — это не только последующий уход, каждый день уделяйте время массажу стоп увлажняющим кремом, чтобы сохранить их мягкими и эластичными. Кроме того, обратите внимание на здоровье пальцев ног – убедитесь, что ногти чистые, подстрижены и правильно подстрижены. Хороший педикюр нужен не только летом.
2. Правильная обувь
Моя мама очень экономит; если бы она могла купить что-нибудь со скидкой, поверьте, она бы так и сделала. Но на чем она никогда не экономила, так это на хорошей обуви. Важно обеспечить себя хорошо сидящей, надежной обувью. Высокие каблуки могут выглядеть потрясающе, но на следующий день вы будете страдать. Когда дело доходит до обуви, даже спортивной, убедитесь, что вы выбрали подходящую обувь для своей ноги и не изнашиваете ее. Даже ваши кроссовки для бега время от времени нуждаются в замене.
3. Правильная поддержка
Иногда даже в самом специализированном обувном магазине не найдется подходящей пары для вас. Чтобы быть уверенным, что вы постоянно получаете надлежащую поддержку для своих ног, найдите арки в подошве, чтобы приспособить вашу нынешнюю обувь к вашим потребностям. Если вы видите, что проблема немного серьезнее, подумайте о том, чтобы добавить бандажи для поддержки голеностопного сустава, когда вам нужно совершить длительную пешую прогулку.
Помните: здоровые ноги — это счастливые ноги!
