Эксперты предлагают советы о том, что делать, если вы не получаете уважения или компенсации, которых заслуживаете.
Эту фразу повторяют так часто, что она стала клише. Но исследования показали, что люди запрограммированы на получение справедливой доли, как и другие животные, у которых сложились отношения сотрудничества, такие как обезьяны, птицы и волки.
В одном известном эксперименте исследователи обучили двух обезьян-капуцинов передавать им жетоны в обмен на закуску из огурцов. Сначала животные были довольны таким порядком, пока одна из обезьян не получила вместо него виноград, который считается гораздо более вкусным. Другая обезьяна, которая продолжала получать огурцы, выглядела разъяренной, сотрясала стены своего вольера и швыряла огурцы за пределы досягаемости.
Казалось, она предпочла бы ничего не иметь, чем получать меньшее вознаграждение.
На рабочем месте психологи называют это дисбалансом усилий и вознаграждения. Усилия — это время, энергия и эмоциональный труд, потраченные на выполнение задачи, а вознаграждение — это то, что вы получаете со своего рабочего места, например компенсацию, льготы, признание и возможности.
У людей представление о том, что вы получаете меньше других за тот же объем работы, может способствовать возникновению симптомов, связанных с выгоранием, и приводить к более высокому риску депрессии. Потребность в справедливости, скорее всего, является биологической предрасположенностью, позволяющей избежать эксплуатации, объяснила Сара Броснан, профессор психологии, философии и нейробиологии в Университете штата Джорджия, которая руководила исследованием capuchin.
“Нас должно волновать, что мы получаем по сравнению с другими”, — сказала она. “Мы добиваемся большего успеха, если можем хорошо работать с другими, но нам выгодно только, если мы работаем с кем-то, кто не использует нас в своих интересах”.
Если вы чувствуете, что ваши усилия на рабочем месте не соответствуют вашим вознаграждениям, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изучить ситуацию и, надеюсь, обрести больший баланс.
Проверьте это на практике.
Теория справедливости, разработанная в 1960-х годах психологом-бихевиористом, гласит, что для того, чтобы чувствовать мотивацию, сотрудники должны быть убеждены в том, что получаемое ими вознаграждение справедливо и аналогично тому, которое получают их коллеги.
Но сначала спросите себя: действительно ли меня недооценивают моя компания, команда или менеджер?
“Возможно, у вас иной взгляд на свои навыки и востребованность на рынке, чем у других”, — говорит Бен Даттнер, организационный психолог и исполнительный тренер из Нью-Йорка.
Если вы представлены профсоюзом, поговорите с одним из руководителей, чтобы лучше понять, насколько ваша компенсация или другие виды вознаграждений сопоставимы с вознаграждениями членов профсоюза, выполняющих аналогичные функции. Подумайте также о консультации с карьерным тренером, который поможет вам продумать, как устранить потенциальное неравенство.
Представьте себе это как шкалу, на которой усилия уравновешиваются вознаграждением, сказал Деннис Столл, старший директор по прикладной психологии Американской психологической ассоциации.
Подумайте и о нематериальных вознаграждениях — вы многому учитесь, извлекаете смысл из своей работы или заводите полезные связи? У вас отличный начальник или гибкий график? Получаете ли вы признание за свои усилия?
Иногда трава не становится зеленее, когда вы подсчитываете эти выгоды.
Действуйте.
Как только вы определите свои приоритеты, подумайте: “Что я могу конструктивно с этим сделать?” — сказал доктор Даттнер.
Доктор Столле посоветовал напрямую поговорить со своим менеджером о своих целях. Реалистичны ли они? Соответствуют ли они потребностям и желаниям компании? Во время разговора будьте как можно конкретнее в отношении того, чего вы хотите, посоветовал он.
Если вы хотите получить больше компенсации, объективно оцените ценность, которую вы привносите в компанию. Этот тип информации поможет вашему менеджеру отстаивать ваши интересы, сказал доктор Даттнер.
Доктор Столле отметил, что когда дело доходит до менее ощутимых вознаграждений, таких как возможность продвинуться, “появляется больше места для недопонимания и оскорбленных чувств”.
Он привел гипотетический пример молодой женщины, начинающей карьеру маркетолога, которая хочет, чтобы ее в конечном итоге пригласили на встречи с клиентами. Ее руководитель, однако, не знает, что она ожидает, что это произойдет в первый год ее работы. Разговор о ее целях позволяет им установить более конкретные и реалистичные сроки.
Перестаньте переутомляться.
Некоторым людям трудно оторваться от работы, особенно когда технологии позволяют нам постоянно оставаться на связи.
Но это может привести к тому, что психологи называют чрезмерной отдачей, когда люди отдают себя работе, даже когда вознаграждение не оправдывает такого уровня усилий.
Чрезмерная приверженность в сочетании с низким вознаграждением может сделать работников особенно уязвимыми к эмоциональному истощению, которое является одним из признаков эмоционального выгорания, сказал доктор Столле.
“Когда вы достигаете эмоционального истощения, вы просто слишком устаете, чтобы больше контролировать свои эмоции”, что может привести к слезам или вспышкам гнева, — сказал доктор Столле.
Если вы приложили все усилия, а к вам по-прежнему относятся несправедливо, “вы не обязаны так жить”, — добавил он. “Несомненно, есть и другие возможности. Это может произойти не завтра, но вы можете начать искать ”.
