Сезон отпусков подходит к концу, и шансов избежать осенней хандры практически нет. Все это имеет смысл: дни становятся заметно короче, холоднее и темнее, и вы почти чувствуете приближение зимы. Вам хочется надеть теплые носки, проводить больше времени в помещении с чашечкой горячего какао. Но даже если вы разочарованы тем, что лето уходит, а ответственность берет на себя осень, все равно есть способы облегчить этот переход.
Тщательно заботьтесь о своей иммунной системе
Это должно быть главным приоритетом. Сильная иммунная система — ключ к хорошему здоровью и счастью. А стресс, вызванный сменой сезонов, удваивает нашу потребность в определенных питательных веществах, особенно витаминах группы В. Вот почему не забудьте включить в свой рацион цельнозерновые продукты, такие как хрустящие хлебцы и овсяные каши.
Защита вашей иммунной системы также означает употребление достаточного количества жидкости и фруктов и овощей. К счастью, осенью витамины и питательные вещества достать несложно.
Приступайте к приготовлению
Осень — это сезон сбора урожая, который обеспечивает нас продуктами с высоким содержанием витаминов, которыми вы сможете наслаждаться всю зиму. И это идеальное время для регулярного обмена продуктов навынос на домашние блюда.
Кроме того, настало время открыть для себя, что вы можете любоваться насыщенными и яркими осенними красками не только на улице, но и прямо у себя на тарелке. Все потому, что сезонные осенние продукты такие разноцветные и вкусные: тыква, свекла, кабачки, картофель, клюква, капуста, морковь, хурма, яблоки, кукуруза.
Вспомните свои любимые рецепты супов, рагу и пирогов, которые навевают мысли об осени. Возможно, вы узнаете некоторые из этих самых любимых блюд: пюре из сладкого картофеля, яблочный или грушевый пирог, запеченные кабачки, хрустящие свиные отбивные. А может быть, у вас есть собственная кулинарная книга, наполненная старыми семейными рецептами. Поэкспериментировав с осенними блюдами, вы увидите, сколько питательных продуктов может предложить осень.
Лучше следите за своим циклом сна
Нам нужен сон, чтобы зарядиться энергией и активизировать процессы заживления внутри организма. Таким образом, мы делаем переход к середине сезона менее заметным. Если вы привыкли недосыпать из-за длинных летних дней и коротких летних ночей, самое время изменить свой график и начать немного отдыхать. Если вы этого не сделаете, то можете чувствовать себя измотанным и легко раздражаться в течение дня.
Итак, восстанавливая правильные биоритмы, мы эффективно начинаем готовить наш организм к зиме. Нетрудно подсчитать, сколько сна вам на самом деле нужно – просто ложитесь спать около 10 часов вечера в выходные и просыпайтесь без будильника на следующий день. Если вы чувствуете себя максимально отдохнувшим, когда просыпаетесь, это означает, что вы достаточно выспались.
Превратите пребывание в помещении в благоприятную возможность
Важно сохранять хорошее настроение, потому что переход к более холодному сезону может стать для вас удручающим. А из-за плохой погоды на улице вы можете почувствовать себя запертым внутри. Не позволяйте этому овладеть вами.
Подумайте о своих любимых занятиях в помещении. Что делало осень такой замечательной, когда вы были ребенком? — Настольные игры? Создание вещей своими руками? Приглашение друзей? Есть из чего выбирать.
И не забывайте о праздничном настроении! Осень — это сезон украшений на Хэллоуин, День Благодарения, латте со вкусом тыквы, сытных обедов в кругу близких. О чем еще можно мечтать?
Освежите свой дом
Приспособьтесь к осени и сделайте свой дом теплее и уютнее. Вероятно, летом у вас были дела поважнее, но теперь вы можете использовать больше времени в помещении с пользой для себя.
Вам не нужно слишком много менять. Достаточно просто добавить в интерьер ярких и жизнерадостных цветов, купить новые наволочки, принести домашние растения. Или вы можете придать своему столику новый шикарный вид. Сделав косметический ремонт в своем доме, вы получите приятное занятие.
Тренируйте свое тело
Более холодное время года не означает перерыва в физических упражнениях, скорее наоборот. Подумайте об этом: в жаркие летние дни мы проводим много времени на свежем воздухе и много двигаемся. Осенью мы становимся значительно менее активными. Наша физическая активность часто ограничивается тренировками в помещении.
Если мы перестанем заниматься спортом, то, помимо набора веса, у нас могут возникнуть еще более серьезные проблемы. Циркуляция лимфы по телу замедляется, когда мы меньше двигаемся. Когда это происходит, лимфатическая система больше не может фильтровать токсины и закупоривается, что ослабляет вашу иммунную систему. Вот почему выполнение хотя бы короткой утренней зарядки очень поможет.
Уютно до осени
С более холодными и короткими днями мы легче поддаемся перепадам настроения. Итак, возможно, пришло время зарядиться положительными эмоциями и вспомнить, что осень, на самом деле, самое уютное время года из всех. Мы кутаемся в наши любимые шарфы, свитера, надеваем теплые ботинки и пальто. Как будто у осени есть цель — создавать ощущение комфорта.
Это время, когда мы устраиваемся поудобнее в крошечных кофейнях, потягивая горячие напитки, или сворачиваемся калачиком под теплым одеялом дома, читая или сходив вечером в кино. Это не самое оживленное время года, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы осенью впасть в меланхолию и задумчивость. Поскольку легкая меланхолия может быть огромным источником творчества и вдохновения.
В конечном счете, осень учит нас двигаться в такт каждому сезону, узнавать больше о том, как принять перемены в нашей жизни и находить красоту в привычном. Это идеальное время, чтобы насладиться более размеренным ритмом жизни, побаловать себя вкусными осенними блюдами и зарядиться позитивом.
