Что полезно для мужского здоровья и долголетия?

Содержание

Продюсер контента и неутомимый генератор-идей. Искусство слова — мое истинное призвание.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

9308
1
15 мин.

Женское здоровье, здоровье ребенка- об этом говорится постоянно с экранов телевизоров, пишутся статьи в умных журналах, вещает Интернет. И, как-то совсем про мужчин никто не вспоминает! Как будто мужское здоровье менее важно, чем любое другое.

Содержание статьи

1 Что такое «мужское здоровье»
2 Сон
3 Здоровая мочеполовая система
4 Сексуальная жизнь здорового мужчины
5 Важность физических нагрузок
6 Рациональное мужское питание
7 Негативное влияние окружающей среды на мужской организм
8 Закаливание
9 Нужно насторожиться
10 Что для этого нужно делать

А между тем, мужчин на земле меньше, чем женщин, это раз! И значит, их надо больше беречь! К тому же, мужская смертность выше женской (и это уже не шутки), а дальше и вовсе катастрофическая статистика. То, что мужчины живут меньше, чем женщины, это известно, но то, что продолжительность их жизни сократилась за последнее время на три года, это уже ни в какие ворота! Надо просто во все колокола бить! И кричать на углу « Мужчины!! Заботьтесь о своем здоровье!».

Но, для того, чтобы об этом самом мужском здоровье заботиться, нужно хорошо знать, о чем идет речь.

Итак, сегодня поговорим о здоровье мужчин.

Что такое «мужское здоровье»

Что мы понимаем под фразой «мужское здоровье»? Это состояние организма мужчины, в котором отсутствуют физические патологии, нарушения функций органов и различные заболевания. Здоровье мужчины объединяет в себе такие важные факторы, как:

сон;
здоровая мочеполовая система;
нормальный гормональный фон;
физические нагрузки;
рациональное мужское питание;
негативное влияние окружающей среды на мужской организм
закаливание;
двигательная активность;
конечно, сильная, надежная потенция и регулярный секс.

Сейчас о каждом факторе подробнее.

Сон

Сон крайне важен для любого человека, независимо от его пола и возраста. Он необходим для восстановления сил, для глубокого отдыха организма. Однако, у мужчин сон напрямую связан с выделением основного мужского полового гормона- тестостерона. А это именно он отвечает за мужское здоровье. Если представитель сильного пола не будет высыпаться, то и сил на ночные «подвиги» ему попросту не хватит. Мало того, недосыпы сразу же повлияют и на потенцию. Пострадает весь гормональный фон, а так же, сильно будет задета сердечно- сосудистая система.

Поэтому, необходимо сделать правильный вывод- мужчина должен высыпаться обязательно!

Сколько времени нужно мужчине, чтобы выспаться? При нормальном режиме (если нет необычных ситуаций), спать ему нужно не менее 8 часов. Вот тогда даже самый невзрачный мужичок может удивлять своими возможностями. Кстати, нужно заметить – если ваш любимый настаивает, что ему для сна необходимо не менее 12 часов, он явно лукавит. Пересыпание тоже ничего полезного не принесет.

Но случается, что заснуть очень сложно – посмотрел футбол, посидел с друзьями, расстроился из-за поломки машины… Все это заставляет ворочаться, мучиться бессонницей и отгоняет сон.

Нужно научиться успокаиваться перед тем, как лечь в постель. Прежде всего, необходимо принять нужную позу. А это – положение лежа, лежа на боку или спине, при не слишком высоком поднятии головы. Тех, кто любит спать на животе, придется огорчить- в таком положении происходит сдавливание мочевого пузыря, нарушается кровообращение. И при высоко приподнятой голове (когда используется большая подушка), тоже происходит нарушение кровоснабжение. Вследствие чего выделение гормонов нарушается. Поэтому такие позы следует исключить.

Здоровая мочеполовая система

Есть такая болезнь, как простатит. К большому сожалению, она знакома многим мужчинам. Но вот совсем не многие из них начинают лечение сразу же, как только эту болезнь ощутили. Не известно, что мешает взрослым, серьезным людям затягивать с заболеванием, но своевременное обращение к врачу- не для всех является аксиомой. В результате болезнь тянет за собой более серьезные проблемы.

А между тем, любые симптомы, которые мы опишем ниже, это уже повод срочно обращаться к специалистам:

болезненные ощущения внизу живота;
чувство, что мочевой пузырь постоянно наполнен, даже, если вы только что посетили «комнату раздумий»;
очень частые позывы, а само мочеиспускание болезненно;
потеря оргазма;
эрекция ненадежная, слабая;
половой акт сопровождается неприятными, а то и откровенно болезненными ощущениями;
семяизвержение преждевременное;

Разумеется, лучше предупреждать болезни, нежели активно с ними бороться. Поэтому, прежде, чем улечься в постель с очередной красавицей, загляните в аптеку, подберите себе презерватив. Нет, простатит, это не венерическое заболевание, но венерические болезни провоцируют его появление.

Кстати, мужчинам следует запомнить – свое здоровье он должен проверять, как минимум, один раз в год. Есть такой «мужской» специалист – уролог, вот к нему и следует записаться даже тогда, когда тебя ничего не тревожит. На всякий случай, потому что крепкое здоровье еще не повредило никому.

Сексуальная жизнь здорового мужчины

Что из себя представляет сексуальная жизнь мужчины? Трудно найти молодого, здорового мужчину, который бы не думал о сексе, хотя бы раз в день. Это нормально, ведь секс у мужского пола стоит на одном из главных мест в жизни. Только не надо говорить, что секс- это тупое удовлетворение своих физиологических потребностей. Во-первых, никакое не тупое, а вполне себе нормальное, а во-вторых…

Сексуальное здоровье мужчины — это самоутверждение, это восприятие себя, как продолжателя рода, это доказательство любви любимой женщины, это наипервейший способ психологически сбросить все напряжение. Это, если хотите, показатель твоего статуса! Да. Если тебя хотят двадцать девушек, то ты классный мачо, если 200, то ты супермачо, а если 2000000, то ты Стас Михайлов. Ну, а если на тебя не оглянулась ни одна девчонка, задумайся- что-то в тебе не так.

Регулярное занятие любовью играет для мужчин положительную роль. Мгновенно снимается стресс, и человек готов к новым действиям. При этом, сохраняется здоровье и психологическое, и физиологическое.

Да и на физическом облике это тоже отражается. Мышцы подтягиваются, кожа становится гладкой, упругой, красивой. Исчезают такие неприятности, как застой семенной жидкости, аденома простаты, пропадает геморрой.

Важность физических нагрузок

Для того, чтобы сохранять все тело и свое здоровье в полном порядке, никак не обойтись без физических нагрузок. Без них человек страдает от лишнего веса, чувствует усталость даже тогда, когда и не напрягался слишком, его очень часто угнетают болезни, он начинает мучиться от бессонницы. Нельзя «плыть по течению», нужно с этим бороться. Необходимо сделать физические упражнения частью своей жизни.

Разумеется, сначала себя придется ломать, будет трудно, но уже, примерно, через месяц регулярных занятий тело само будет требовать занятий физкультурой. И упражнения будут доставлять вам настоящее удовольствие.

Когда спорт прочно войдет в вашу жизнь, наступят и внутренние изменения. Выкладываясь физически, у мужчины не остается сил на ненужные споры, нервные разговоры, исчезнет суета, останется спокойное, доброжелательное отношение ко всем, и к собственной жизни тоже.

Саами собой исчезнуть некоторые болезни. Вернее, у организма хватит сил с ними бороться, но мужчина этой борьбы просто не заметит.

Повысится самооценка, и на многие вещи мужчина будет смотреть по — другому. Интересно? Стоит попробовать.

7000

Рациональное мужское питание

Рациональным питание является тогда, когда сохраняется два закона.

Первый закон- питание должно быть столько, чтобы его хватало на нашу двигательную активность, и не оставалось излишков. Это ясно всем- много едим, получаем много питания для энергии, и когда эту энергию не растрачиваем, то она оседает у нас в жировых «мешках», то есть, на животе, на бедрах, в области талии.

И наоборот, если же питания для энергии поступает мало, а физическая нагрузка большая, человек начинает активно худеть, терять вес, если же питания так и не будет хватать, то может наступить гибель. Однако, у нас чаще всего происходит ожирение, нежели гибель от недоедания. А уже от ожирения появляются такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и множество других болезней.

Второй закон — питание должно быть полноценным. То есть, организм должен получать белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Для этого нужно питаться разнообразными продуктами.

Известно, что одни продукты очень полезны для здоровья, другие же не приносят ничего, кроме удовольствия. Нужно научиться гасить в себе тягу к вредным продуктам. С мужской силой воли это вполне возможно.

Негативное влияние окружающей среды на мужской организм

Повышение комфортного проживания человека на земле привело к тому, что жить стало просто опасно! Множество автомобилей выбрасывают в атмосферу целые тучи выхлопных газов, заводы и фабрики только усиливают вредный эффект. Питание, которое уже наполовину стало искусственным – мы едим мясо из сои, черную икру из непонятно чего, в колбасе столько добавок и ароматизаторов, что вкус настоящей колбасы уже прочно забыт.

А чего стоят нервные перегрузки! Бешенный жизненный ритм, скорости, волнения, нервные стрессы, суета, раздражительность – все это наши ежедневные спутники.

Но эти спутники разрушают мужское здоровье. Чтобы отгородиться от воздействия вредной среды, нужно больше отдыхать, чаще выезжать в лес, на природу, выращивать свои овощи, ягоды.

Закаливание

Закаливание нужно начинать с самого детства. Уже новорожденных малышей нужно приучать к этой процедуре. Сейчас многие мамочки водят детишек на раннее плавание. Замечательное решение! Мало того, что дети научаться в раннем возрасте хорошо держаться на воде, так они еще и будут постоянно проводить закаливание.

Но закаливание можно начинать в любом возрасте. Даже престарелые люди не опоздают, если начнут закалять свой организм. Важно только проконсультироваться со специалистом и регулярно выполнять все назначения.

Нужно насторожиться

И все же, одними физическими упражнениями не справиться со всеми проблемами мужского здоровья. Вредные привычки, неправильное питание, раздражительность, нервное перевозбуждение, стрессы, гиподинамия- все это, практически, ежедневно подтачивает мужское здоровье.

9000

Очень часто мужчины просто не обращают внимания на некоторые недомогания. А между тем, нужно срочно принимать меры, если:

появились скачки давления;
падение жизненного тонуса, уменьшение жизненной энергии;
сердечно – сосудистые заболевания;
сексуальные расстройства;
проблемы с мочеполовой системой;
проблемы с иммунитетом;
возрастное изменение гормонального баланса.

На первый взгляд, проблем так много, что их количество просто пугает. Но если за всем этим следить и контролировать свое здоровье, то никаких проблем может не возникнуть вовсе.

Что для этого нужно делать

Сохранить свое здоровье можно и должно, если выполнять некоторые правила. Кстати, сегодня уже стало модно быть здоровым, и вести правильный образ жизни. Молодые и не молодые мужчины бросают курить, борются с пристрастием к пиву, стараются больше двигаться и убирать из своего рациона вредную еду.

Подытожим. Здоровью можно помочь, если:

постараться искоренить все вредные привычки. Конечно, иногда расстаться с ними почти невозможно. Но стоит подумать – женщины бросают курить, неужели у мужчины меньше силы воли, чем у слабой дамы?
необходимо подружиться со спортом. Не сильно тянет? А быть стариком в 30 лет хочется? А ведь, наверняка, вы знаете кого-то , кто уже в 30 лет имеет огромный, неприятный пивной живот, дряблую кожу, обвисшие щеки и, наверняка, слабую потенцию. Продолжать?
правильное питание. Да, так хочется шашлычков, свининки на решетке, розового аппетитного сала с горчицей. Это можно, но совсем немного. А , впрочем, как вы договоритесь со своим диетологом. Кстати, это будет вообще круто, если вы себе такого заведете;

11000

соблюдение личной гигиены, это обязательное условие;
соблюдение режима, постоянное позднее засыпание неизбежно ведет к возникновению бессонницы;
вашим другом должен стать врач. Хочет он этого или нет, вы обязаны наносить ему дружеские визиты не реже 1 раза в год. А в идеале, каждый раз, когда ваше здоровье будет вызывать у вас беспокойство;
сохранять позитивный жизненный настрой.

Если постоянно придерживаться этих советов, то долгие годы можно будет удивлять женщин своим богатырским здоровьем.

Маргарита Лопухова

Эксперт

Контролировать мужское здоровье нужно в течение жизни. Многие мужчины в зрелом возрасте сталкиваются с эректильной дисфункцией и другими серьезными проблемами. При этом парни резко отрицательно относятся к регулярным посещениям врача, мотивируя это следующим: «член работает нормально – значит, я здоров». Да, в целом, такой подход имеет право на жизнь. Но в организме могут быть вялотекущие процессы, долгое время не дающие о себе знать. Поэтому не пренебрегайте профилактическими осмотрами и обязательно обращайтесь к врачу, если в мужском здоровье появились хоть малейшие проблемы. Не занимайтесь самолечением.

Секс и его влияние на здоровье мужчин.

Источник: intrigue.dating