Мой род деятельности заставляет меня все время быть в курсе событий и узнавать что-то новое. Люблю учиться и развиваться.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 13
- 0
- 6 мин.
Ты когда-нибудь задумывался, почему иногда нам так трудно быть счастливыми? Кажется, что в нашем современном мире, полном возможностей и комфорта, мы должны быть счастливы как никогда. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами психологического самочувствия, несмотря на все преимущества, которые предлагает жизнь. Оказывается, природа сыграла с нами злую шутку, и наше нынешнее состояние коренится в древних инстинктах и эволюционных механизмах.
Эволюция и негативное самочувствие
Понимание того, как природа запрограммировала нас на плохое самочувствие, начинается с изучения эволюции. Наши предки выжили в условиях жесткой борьбы за ресурсы и выживание, и их психология была закалена в этом испытании. Эволюция создала у нас ряд механизмов, которые помогают нам выживать, но в современном мире они иногда превращаются в проблемы.
1. Инстинкт самосохранения
Один из основных инстинктов, который унаследовали наши предки, — это инстинкт самосохранения. Этот инстинкт был жизненно важен для выживания в опасной среде, где угроза была повсюду. Он заставлял людей фокусироваться на возможных угрозах и проблемах, чтобы защитить себя и свою семью. В результате у нас сформировалась склонность к негативному восприятию мира и постоянному ожиданию беды, что, в свою очередь, может способствовать плохому самочувствию.
2. Негативное восприятие как механизм выживания
Эволюционные психологи предполагают, что негативное восприятие было адаптивной чертой, которая помогала нашим предкам избегать опасностей. Если предок постоянно ожидал худшего, он был лучше подготовлен к неожиданностям, таким как нападение хищников или нехватка пищи. Этот механизм заставлял его обращать внимание на негативные события и концентрироваться на возможных угрозах, что увеличивало шансы на выживание. Однако в современном мире, где опасности часто не столь очевидны, этот механизм может вызывать лишний стресс и негативные эмоции.
Современное общество и его влияние на психику
Современное общество, несмотря на все его достижения, не всегда идет в ногу с эволюционными механизмами, заложенными в нас. Мы живем в условиях, которые значительно отличаются от тех, в которых жили наши предки. Это несоответствие может усиливать проблемы с самочувствием.
1. Информационная перегрузка
Современная жизнь наполнена информацией, и это может привести к перегрузке. Мы постоянно получаем новые данные, новости и сообщения, многие из которых могут вызывать тревогу и стресс. Постоянный поток негативной информации может активизировать наши древние инстинкты и усилить чувство страха и беспокойства, что ведет к ухудшению психологического состояния.
2. Социальное сравнение
Социальные медиа и современные способы коммуникации также играют свою роль. Мы часто сравниваем себя с другими, что может вызывать чувство неполноценности и зависти. Эти чувства могут углубить наши внутренние переживания и негативные эмоции, особенно если мы видим только положительные стороны жизни других людей, игнорируя собственные достижения.
3. Отсутствие физической активности
Наши предки были гораздо более физически активными, чем мы. Сегодня многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, что может способствовать ухудшению самочувствия. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины и серотонин — химические вещества, способствующие хорошему настроению. Отсутствие регулярных физических упражнений может привести к депрессии и тревожности.
Как справиться с негативными программами
Понимание того, как природа запрограммировала нас на плохое самочувствие, помогает найти пути решения. Вот несколько подходов, которые могут помочь справиться с этим влиянием.
1. Осознанность и саморегуляция
Практики осознанности, такие как медитация и глубокое дыхание, могут помочь справиться с тревогой и стрессом. Они позволяют лучше контролировать свои эмоции и сосредоточиться на настоящем моменте, что может уменьшить влияние негативных инстинктов.
2. Физическая активность
Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и серотонина, которые улучшают настроение. Найди активность, которая тебе нравится, будь то йога, бег или просто прогулка на свежем воздухе.
3. Позитивное мышление
Работа над позитивным мышлением может помочь изменить восприятие мира и уменьшить влияние негативных инстинктов. Пытайся сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни и развивай благодарность за то, что у тебя есть.
4. Социальная поддержка
Общение с близкими людьми и поддержка друзей и семьи могут помочь справиться с трудностями и улучшить психологическое самочувствие. Не бойся обращаться за помощью, когда тебе это нужно.
Заключение
Наша склонность к плохому самочувствию частично коренится в том, как природа запрограммировала нас через миллионы лет эволюции. Инстинкты самосохранения, негативное восприятие и старые механизмы выживания, которые когда-то помогали нашим предкам, теперь могут создавать проблемы в современном мире. Однако, осознание этих механизмов и работа над их преодолением могут помочь нам создать более здоровую и удовлетворяющую жизнь. Используй знания о своих инстинктах, чтобы лучше управлять своим самочувствием и искать пути к улучшению качества своей жизни.
Источник: